Les tendinites du coude, telles que le tennis elbow et le golf elbow, sont des affections douloureuses fréquentes. Elles résultent de mouvements répétitifs sollicitant les tendons du coude, provoquant inflammation et douleurs.
Nos cliniques d’ostéopathie à Laval et Montréal proposent des traitements efficaces et personnalisés pour soulager la douleur et favoriser une récupération optimale.
Qu’est-ce que le tennis elbow et le golf elbow ?
Tennis elbow (épicondylite latérale)
Le tennis elbow est une inflammation des tendons situés sur la face externe du coude. Il est souvent causé par des mouvements répétitifs du poignet et de l’avant-bras, notamment dans :
- Les sports de raquette (tennis, badminton, squash).
- Les activités manuelles (bricolage, travail sur ordinateur).
Cette pathologie entraîne une douleur vive sur l’épicondyle latéral, qui peut s’intensifier lors de la préhension d’objets.
Golf elbow (épitrochléite)
Le golf elbow touche la partie interne du coude et est provoqué par une surutilisation des muscles fléchisseurs du poignet. Cette affection concerne :
- Les golfeurs, mais aussi les musiciens, les charpentiers, et ceux utilisant fréquemment des outils.
- Les sports impliquant des mouvements de lancer (baseball, escalade).
La douleur se manifeste à l’épitrochlée, avec parfois une perte de force dans la main et l’avant-bras.
Causes et facteurs de risque des tendinites du coude
Mouvements répétitifs et surcharge tendineuse
L’usage prolongé des mêmes gestes sollicite excessivement les tendons du coude, créant une inflammation et des micro-déchirures.
Mauvaise posture et biomécanique inadaptée
Une mauvaise technique sportive, une posture incorrecte ou un désalignement articulaire peuvent augmenter le stress sur les tendons.
Facteurs aggravants (âge, hydratation, alimentation)
Avec l’âge, les tendons deviennent moins élastiques, augmentant le risque de tendinite. Une hydratation insuffisante et un manque d’apport en collagène aggravent également la condition.
Symptômes du tennis elbow et du golf elbow
- Douleur localisée sur la partie interne (golf elbow) ou externe (tennis elbow) du coude.
- Diminution de la force de préhension, rendant difficile la tenue d’objets.
- Raideur articulaire, particulièrement après une période d’inactivité.
Quand consulter un ostéopathe ?
Si la douleur persiste au-delà de quelques semaines, ou si elle impacte vos activités quotidiennes, un traitement ostéopathique est recommandé.
Traitement ostéopathique du tennis elbow et du golf elbow
- L’ostéopathe effectue des mobilisations spécifiques pour réduire la tension sur les tendons et améliorer l’alignement articulaire.
- Techniques de relâchement des fascias pour améliorer la vascularisation des tendons.
- Drainage lymphatique manuel pour réduire l’inflammation et évacuer les toxines.
Exercices et conseils pour accélérer la récupération
- Étirements adaptés pour assouplir les muscles du coude et du poignet.
- Renforcement musculaire progressif pour éviter les récidives.
- Adaptation ergonomique pour limiter les tensions (position de travail, matériel sportif adapté).
Prévention des tendinites du coude
L’ostéopathie préventive aide à adopter une meilleure biomécanique pour réduire le stress sur les tendons.
- S’échauffer avant toute activité physique.
- Alterner les mouvements et éviter la surutilisation d’un même groupe musculaire.
- Surveiller son hydratation et son alimentation (riche en collagène et en oméga-3).
Conclusion
Le tennis elbow et le golf elbow sont des pathologies douloureuses, mais l’ostéopathie offre un traitement efficace et naturel pour soulager la douleur et prévenir les récidives.
Si vous souffrez de douleurs persistantes au coude, consultez nos ostéopathes à Laval et Montréal pour un traitement adapté et durable. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui !
